간과 눈이 좋아지는 기체조
* 건강 효과 간장·담장 강화. 근육, 고관절, 손, 발, 눈, 목이 좋아진다. * 미용 효과 손톱, 발톱이 매끄럽고 윤기가 나며 눈빛이 맑아진다. * 특히 필요한 분 체질적으로 간담이 약한 사람 – 시력이 약하고 손·발톱이 쉬 갈라지거나 줄이 서는 경우가 많다. 상체 굽히기(5회 이상) * 동작 : 양손 깍지 끼고 숨을 들이마시면서 양팔을 최대한 위로 올리고 숨을 내쉬면서 손바 닥이 지면에 닿게 한다. 다시 숨을 들이마시면서 양팔을 위로 올리기를 5회 이상 반복한다. * 효과 : 척추 마디마디를 풀어주며 다리 뒤쪽 근육의 유연성도 늘린다. 전후좌우 목운동(각각 5회) * 동작 : 양손을 옆구리에 자연스럽게 갖다 댄 다음 목을 앞뒤로 숙였다 젖히기를 5회 반복한다. 이어서 왼쪽, 오른쪽으로 목틀기를 5회..
소소한 일상으로
2020. 3. 12. 12:29